お肌に良い食べ物

肌に良い食べ物ニキビやくすみ、シワ、乾燥・・・。
肌トラブルを起こした肌だと人に会うのはもちろん、外出する事も億劫になりますよね。
高級化粧品やサプリメントなどで肌荒れ改善を目指す前に、毎日の食事をちょっと気を付けるだけで肌荒れ知らずのピカピカ素肌を手にいれる事が出来るのです。

乾燥が気になるカサカサ肌には肌の潤いをグンとアップさせる『ビタミンA』を摂る事です。
ビタミンAは肌のターンオーバーを促進するため、みずみずしく透明感のある新しい皮膚を生まれやすくします。
肌循環がよくなるので肌トラブルが起こりづらい肌を作り出すことが出来るのです。
透明感のある肌は憧れますよね。

皮脂分泌を正常な状態にするためには『ビタミンB1・B2』をオススメします。
豚肉・ピーナッツ・焼き海苔・たらこ・ごま・納豆・卵などどれも毎日の食事に取り入れる事はそう難しくないですよね。くすみがちな肌には『鉄分』です。
くすみは血行の悪さが原因で表れます。

鉄分を豊富に含む食材を摂る事で夕方までくすみの気にならない透明感のある肌を維持できます。
気になる目元の青くまも改善する事が出来るのでイキイキとした目元になれますよ。

バランス良い食事はなかなか難しいものですが自分の意識の中にそうゆう気持ちを持って、毎日の食事をいただきましょう。