便秘


当たり前のことですが毎日食事をしているのですから、毎日排便もスムーズに出来ないと身体にとっては良くない事だとわかりますよね。

しかし、思うように排便がスムーズにいかない場合があります。

いわゆる「便秘」です。便秘解消で美しくなる!
便秘になると肌の張りつやがなくなったり、ニキビや吹き出物が出来たりと肌トラブルを起こしやすくなります。
またお腹が張ってゲップが出て、口臭がします。

これは腸内に溜まったガスの影響で、おならも臭くなります。
肩こり、腰痛、頭痛、イライラなど自律神経からくる不快な症状も出ます。

たかが便秘と思いがちですが、体にとってはマイナスな事ばかりですね。
日常生活に注意して便秘を予防しましょう。

食生活では食物繊維を多く含む物を意識して摂りましょう。
ごぼう・わかめ・ひじき・こんにゃくなどよく耳にする食材ですよね。
ヨーグルトなどの乳酸菌もぜひ取り入れたい食品です。

こまめな水分補給も必要です。
朝起きてコップ1杯の水、もしくはぬるま湯を飲むようにしましょう。

腸が刺激されます。適度な運動も取り入れましょう。やはり運動不足はよくありません。
そして便意を感じたら我慢せずにトイレに行くようにしましょう。