むくみ


 現代人は生活環境の中に大きなむくみの原因を抱えていると言われています。
運動不足・睡眠不足・偏った食生活・ストレスなど。

また長時間座りっぱなしや立ちっぱなしといった同じ姿勢でいる事も良くありません。
むくみの対策として、生活習慣、食生活の改善、適度な運動が効果的だと言われています。

むくみはイヤね♪分かっているけどなかなか出来ない・・・と思うでしょうが、
やる前から出来ないと決めてしまっては何も出来ません。
とにかく実行あるのみです!

むくみを取り除くためには余分な水分を体外に出さなくてはいけません。
意識的に水分を摂るようにして汗や尿として体外に排出しましょう。

また温めのお風呂に入る事も効果的です。
内臓の血流が増えて、腎臓の血流と尿が増えて体内の余分な水分が排出されるのです。

冷えてしまうのは良くないので、お風呂から上がったら早めに布団に入りましょう。
食事にも気を付けましょう。
塩分の取り過ぎは注意です。

カリウムを多く含む物を意識して摂るようにしましょう。
さつまいも・じゃがいも・キノコ類・ナッツ・豆類などです。

食生活を見直すきっかけになるといいですね。